Jiuyou-波士顿凯尔特人迎法国杯关键赛，冲刺阶段门线救险，引发热议，赛季目标并未改变的简单介绍

　　人住在几楼寿命最长？

　　8楼以上！

　　8楼以上，寿命最长！

　　据《广州日报》，瑞士伯尔尼大学的雷多斯洛、潘克扎克等人对瑞士150万人的调查发现，住在8楼以上的人提早死亡的几率要比住在低层的人低22%。其中，死于肺部疾病的几率低40%，死于严重心脏病的几率低35%。

　　研究者认为，和住在低层的人比较起来，住在高层住宅的人更有可能徒步上下楼梯，因而锻炼身体的机会多一些，由此远离了九游体育网站心脏疾病。

　　据专家研究：“爬楼梯一级可延长生命4秒。”爬楼梯是一种不花钱而有效的健身运动，以一般速度登楼，每10分钟要消耗220大卡热量，比散步效果好4倍。

　　著名心血管专家胡大一教授也说过，中老年人为了防止心脑血管僵化，要多锻炼，在各种锻炼方式中，特意提到了要多爬楼梯。而且无论在什么地方，只要有楼梯，只要楼层不是很高，他九游体育竞猜也总会选择爬楼梯。

　　美国心脏病协会每次开会，所有楼梯口都有一个标志，提示医生：“别坐电梯，走楼梯”。

　　爬楼梯伤膝盖？

　　人在爬楼梯的时候，膝盖所受到的力是不断变化的。

　　膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承担来自体重的压力；

　　爬楼梯时身体前后移动，膝盖也要承受一些来自水平方向的压力。

　　但是无论是哪种压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等组织，并没有太多的肌肉可以保护关节的稳定。

　　用一组数据简单比较下：

　　站立时，膝盖承担重量是体重的 86%

　　走路时，是体重的 1.九游体育分析6 倍

　　慢跑时，是体重的 2～3 倍

　　快跑或冲刺跑时，是体重的 5～7 倍

　　上楼梯时，膝盖承担重量是体重的 3～4 倍

　　下楼梯时，是体重的 5～7 倍

　　所以如果单从力学角度来说，经常爬楼确实有可能加速膝关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎、退行性关节炎等关节疾病。下楼梯同样如此。

　　那还爬不爬？

　　注意，这并不是说就不能爬楼锻炼了！

　　专家表示，关节健康的人登楼锻炼，一定要注意量和方法。

　　一次以2~3层为宜。在登楼过程中，用手拽着栏杆或者墙，背部挺直，重心不要太早向前移动，减轻身体对关节的压力。不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。

　　但是，即便姿势正确，下楼梯的冲击还是没有办法完全避免。所以一般建议，下楼梯的时候尽量乘坐电梯。

　　没有电梯怎么办？

　　倒着走下楼！没开玩笑，如果你担心膝盖压力的问题，这可是目前最好的解决办法。

　　其次，有一些人群确实是不适合爬楼梯的。一是膝盖有伤的人；二是肥胖的人。

来源：央广新闻、健康时报、丁香医生、广州日报、大江网等

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